自己肯定感は低いままでOK。3000万貯めた私の自信の育て方5つ

インスタのDMで一番多くいただくのが、「自分に自信がありません」というお悩みです。
そして、そう書いてくださる方のほとんどが、すごく真面目で完璧主義な方なんですよね。

今日お伝えしたいのは、自信は生まれつきの性格ではなく、あとから自分で育てられるものだということです。
私が実際にやってきた5つの方法を、順番にお話ししていきますね☺️

🌸1. 自己肯定感は低いままでいい理由

まず知ってほしいのが、「自己肯定感」と「自己効力感」は別ものだということです。
ここを分けて考えるだけで、かなり気持ちがラクになります☺️

種類	どんなもの？	あとから育つ？
自己肯定感	ありのままの自分でOKと思える感覚。幼少期の環境の影響が大きい	時間がかかる
自己効力感	自分ならやれると思える感覚。経験と行動でつくられる	今日から育つ

私は親にほめられた記憶がほとんどなくて、「すごいね」と言われた経験もあまりありません。
なので自己肯定感は、正直いまでも低いままです🥲

ちなみに、自分に満足できていないのは私だけではありません。
内閣府の調査では、「自分自身に満足している」と答えた日本の若者は45.1％で、アメリカの86.9％、韓国の73.5％と比べてかなり低い結果でした。

※出典：内閣府「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」（令和元年版 子供・若者白書／2019年6月公表・調査は2018年11〜12月実施）

2人に1人以上が、自分に満足できていないということですね🥺

だからこそ、変えにくい自己肯定感を無理に上げようとしなくて大丈夫です。
私たちが育てるのは、行動でしか増えない「自己効力感」のほうだと思っています🌸

😢2. 自信が育たない人の3つの特徴

DMやコメントをたくさんいただく中で、自信が育ちにくい方には共通点があるなと感じています。
大きく3つに分けてみますね。

① 他人の評価を気にしすぎる

まわりにどう思われるかが基準になると、自分の「やりたい」がどんどん後ろに下がっていきます。
判断の軸が他人にあるので、何をしても満たされないままなんですよね。

② 最初から「私には無理」と決めてしまう

誰かの成果を見たときに、「この人だからできたんでしょ」と思ってしまうパターンです。
その一言で自分の可能性を閉じてしまうのが、本当にもったいないなと思っています🥲

③ 完璧主義になりすぎている

これが一番多いです。
完璧主義は素晴らしい長所ですが、完璧を目指しすぎると、いつまでも「始める」ができなくなります。

たとえば私たちの講座では、Canvaでの制作を学ぶ方が多いです。
デザインはやり込むほど伸びる世界なので、こだわる姿勢はすごく大事なんですよね。

でも、プロフィールを作り込むことに時間をかけすぎて、いつまでも応募できない方もいます。
応募しなければ採用もされないので、結果として「できなかった経験」だけが残ってしまうんです😭

「やらなかった」という記憶は、自分の中にちゃんと残ります。
自信も残高のようなもので、後悔が増えるたびに少しずつ減っていくイメージです。

他人の目が気になって動けない…という方は、こちらの記事もあわせて読んでみてくださいね☺️

💪3. 自信を育てる5つの方法

ここからが本題です。
私が実際にやってきて、効果があったなと思う方法を5つ紹介しますね🌸

方法①：小さな成功体験を毎日1個つくる

いきなり大きなことを達成しなくて大丈夫です。
「6時に起きられた」「朝10分歩けた」「ペン立てを整理した」くらいで十分なんです。

できた経験があると、「次もできそう」というエネルギーが自分から湧いてきます。
それが次の一歩の足がかりになって、自分を信じる状態が習慣になっていきます✨

私も貯金ゼロの浪費家時代は、いきなり「1000万貯める」なんて考えられませんでした。
先取り貯金を月1万円から始めたのが、全部のスタートです。

方法②：過去の成功体験を紙に書き出す

「私には何もない」と思っている方ほど、ぜひやってほしいワークです。
受験勉強をやりきった、運動会をがんばった、つらい時期を乗り越えた、なんでも構いません。

頭の中で思い出すだけではなく、紙に書き出すのがポイントです。
あのとき乗り越えられたなら今回もいけるかも、という感覚が戻ってきます☺️

方法③：なりたい姿を言葉にする（アファメーション）

アファメーションとは、望む状態をもう叶っているかのように、肯定的な言葉で繰り返し宣言することです。
思い描くだけで終わらせず、声に出したり書いたりするのが大事なんですよね。

このとき目標にする人は「ちょっと先輩」くらいがちょうどいいです。
芸能人や大富豪だと距離がありすぎて、逆にへこんでしまいます🥲

私が運営している講座「Blumie」でも、少し先を行く受講生さんの話を聞いた方から伸びていきます。
実際に成果を出された方との対談も公開しているので、イメージづくりに使ってみてくださいね🌸

方法④：できるようになったことを整理する

結果が出なかったときこそ、この方法が効きます。
応募して採用されなかったとしても、応募したという経験はちゃんと残っているからです。

失敗がなければ、見直そうという行動も生まれません。
できなかったことよりも、できるようになったことに目を向けてあげてくださいね☺️

方法⑤：気持ちを上げる手段をルーティン化する

自分の機嫌は、自分でとれるようにしておくと強いです。
カラオケ、お風呂、コーヒー、映画、香りを変える…なんでも大丈夫です。

私は仕事中はスイートオレンジ、寝る前はラベンダー系と香りを分けています。
ちなみにSNSを見るのはおすすめしません。時間が溶けるうえに、人と比べて落ち込みやすいからです🥲

方法	今日やること
①小さな成功体験	5分で終わることを1個だけやる
②過去の棚卸し	がんばれた経験を紙に3つ書く
③アファメーション	なりたい姿を声に出す
④できたこと整理	結果より過程をメモする
⑤ご機嫌ルーティン	自分が回復する行動を決めておく

💰4. お金は「小さな成功体験」を積みやすい

小さな成功体験を積む場所として、私が一番おすすめしたいのがお金の分野です。
理由は、やったことがそのまま数字で返ってくるからなんですよね。

収入を増やす方向で自信をつけたい方は、副業のはじめ方をまとめた記事も参考にしてみてくださいね🌸

💬5.「うちの場合は？」で止まっている方へ

ここまで読んで、最後にぶつかるのが「で、うちの場合はどうすればいいの？」という壁だと思います。
この壁で止まってしまう方、本当に多いんですよね。

生活防衛費も積立額も保険も、家族構成や働き方でまったく変わります。
だから、正解が1つに決まらないことを一人で考え続けると、自信をなくす方向に進んでしまうんです😭

❓6. よくある質問

🎁7. まとめ

自信は誰かに与えてもらうものではなく、自分で育てていくものです。
私も子どもの頃から自己肯定感は低いままですが、やってきたことの積み重ねで少しずつここまで来ました🌸

小さな一歩が、未来の大きな変化に繋がります。
比べるのは昨日の自分！
今日1個でも行動できたらはなまるです🌸

応援してるよー！💖

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